Тип: Индивидуальное упражнение.
Уровень сложности: 1
Цель упражнения:
- Развитие силы ног.
- Укрепление плечевого пояса.
- Развитие меткости.
- Постановка навыка подъема из положения «на корточках» в положение «стоя» с одновременным прицеливанием.
- Навык прикладной акробатики в положении приседа.
- Отработка выхода из-за препятствия.
Необходимое оборудование:
- Игровой комплект – 1 шт.
- Препятствие (не слишком высокое, по грудь игрокам)
- Мишень – 2 шт.
- Пульт для респа – 1 шт.
Описание упражнения.
Исходное положение игрока: «на корточках», ведущая нога чуть сзади. Таггер в положении «готовность».
Задача игрока: резкий подъем в положение «стойка», ведущая нога сзади, осуществление стрельбы в мишень до попадания и возврат в исходное положение.
Затем по команде поворот корпуса вправо (осуществляется постановкой левого колена на место проекции правого и поворотом корпуса вправо), стрельба в мишень, расположенную справа на уровне пояса до попадания, затем разворот в исходное положение лицом к препятствию.
За чем следить:
- чтобы игрок вставал в положении “готовность”, то есть “прицеливаясь”, а не сначала вставал, а потом прицеливался.
- затем, чтобы при повороте таггер удерживался в положении “готовность”.
- затем, чтобы постановка колена была мягкой, а не ударом, чтобы избежать травматизма.
Варианты выполнения упражнения:
– на количество – исходя из физических возможностей и нормативов по приседаниям.
– по звуковому сигналу – отрабатываем скорость реакции.
– максимальное количество циклов в единицу времени.
(c) Годун Г.В. Используйте, как хотите, но, если заимствуете, поставьте, плиз, ссылочку.